壓力太大點算好?

香港人壓力大相信並非新聞,去年就有復康機構委託獨立調查機構對香港人的精神健康進行研究,結果發現原來超過兩成半人的精神健康唔及格,而屬於良好水平者只有3成左右。唔怪得平日行街總覺人人都心事重重,即使身邊的同事唔少都話壓力大到訓得唔好。究竟壓力過大會對身心有乜影響,又有無紓緩方法呢?一於等我請教下中醫師朋友啦。


Q:壓力過大會對健康造成甚麼影響?

A:由壓力所引致的健康問題,有各種常見的都市病,如煩躁、心情抑鬱、胃脹、反覆腹瀉、食慾下降、反覆頭痛等。因受心理因素影響,故服藥只能短暫抑止,並會反覆出現。心病還需心藥醫,解除壓力根源,才可令病狀消失。

 

Q:當壓力過大,身體會出現哪些警號?

A:除了情緒不穩定外,亦常見有焦慮、急躁,以至自覺全身皆是病,有時會出現情緒低落、抑鬱等感覺,常伴以失眠、健忘、眩暈和皮膚敏感等病徵。如患者是女性,也可能出現月經失調等情況。

 

Q:哪類人士較常因壓力過大而影響健康?

A:一般而言,白領如工作繁重而且不定時工作的職業,以及年齡在35至60歲之間、患有高血壓人士亦屬高危。因為在愈趨激烈的社會競爭中,難以避免不斷增加的勞累和壓力,一旦精神無法負荷便會致病。

另外,不同人士的性格亦有影響,其中偏向完美主義、生活具規律,以及做事較上心的人,因期望事事按個人要求做到最好,或會將更多無形的壓力加到自己身上,故較常有壓力過大的情況出現。

 

Q:有甚麼方法可以有效抗壓?

A:每個人都可按喜好尋找適合自己宣洩情緒的方法紓壓,如行山、緩步跑及散步等適量運動,另應少吃辛辣刺激性的食物,並適量飲用帶香味的花茶,包括玫瑰、桂花、茉莉花等。若有時間可前往按摩,以鬆弛神經。一旦發現情緒問題已影響日常活動或工作表現,甚至無法自控,應盡快尋求醫生協助,切勿自行處埋。