你不得不知踏單車的好處！
秋高氣爽最適合一班朋友相約踏單車，既可以沿途欣賞風景，又達到鍛鍊身體的效果。最近保寶靚太迷上煲劇，我亦建議她用健身單車邊踩邊煲，輕鬆鍛鍊又可提升運動樂趣。為甚麼如此推薦？看看以下文章就知道了。
世界各大城市近年都非常流行踩單車，全因這種運動健康、經濟又環保。到底踏單車對身體有甚麽好處？又有哪些預防措施可以確保安全？
踏單車是帶氣運動，同時運用多組大肌肉，包括雙腳、雙臂、胸、腹、背以及雙肩的肌肉，可以改善整體健康。由於是低衝擊力運動，引致受傷的機會亦比其他運動少。每星期踏單車兩個小時或以上對健康的好處包括︰
– 促進心臟健康
– 增力肌肉耐力和柔軟度
– 增強骨質密度
– 舒緩壓力和緊張情緒
– 減低肥胖和患糖尿病、心臟及關節炎的風險
今個周未不妨選擇一條適合的單車徑沿途探索郊外的美景。最重要是記住做以下的安全措施︰
– 戴頭盔及護膝保護自己
– 留在單車徑，不要踏出馬路
– 轉方向前要打燈
節錄Fitbit《健康生活貼士》
