Page 15 - 源富雙月號 Insurance & Financial Planning 2019 Mar/Apr
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源富．2019 踢走惡習防三高
MAR - APR
Q：有哪些高危的工作習慣，較易引致出現「三高」？
唐： 如前所述，「三高」的成因與飲食不健康及運動 此外，日常在辦公室工作需
少息息相關。以工作性質而言，職業司機是較易 長期坐在座位上操作電腦的
罹患「三高」的高危人士，因他們每日大部分的 在職人士，同樣是「三高」
工作時間都是坐在駕駛座上，甚少郁動，加上日 的高危一族，應多加注意健
常飲食亦以高熱量的食物為主，如炸雞翼、咖喱 康情況，如應避免在工作以外，還長時間坐玩
或多醬汁的飯等，促使「三高」情況的發生。 手機遊戲等。
Q： 因工作性質而較易成為「三高」患者的在職人士，有何方法可減少
出現「三高」的機會？
唐： 需要長期坐工作的人士，在日常工作期間，應 故應盡量減少食用。如一向是一個星期吃足5
多爭取機會離開座位。如職業司機可在巴士或小 天，則宜減至2至3天，其餘時間以麥片等較健康
巴駛到總站時，把握時間下車在附近步行一會， 的早餐代替。
取代繼續坐下來休息或站吸煙；而在辦公室工 外出用膳時，亦應避免進食太多高危食物，如炸
作的文職人員，亦宜每隔一至兩個小時離開座 雞翼、春卷及鹹水角等煎炸食物；另粥粉麵飯等
位，在公司內走動一下，如前往斟水，或到其他 澱粉質高的食物也不宜進食太多，因身體會將過
部門取文件等。 多的澱粉質，轉化為脂肪。
此外，在職人士無論「高危」與否，於日常生活 運動有助維持體重及血糖水平，若未能抽空進行
亦應多做運動及保持均衡飲食，並持之以恒，有 帶氧運動，如球類或跑步等，可每天在飯後到公
需要時宜請教專業營養師的意見。其中飲食健康 司或家居附近的公園或緩跑徑，急步走最少15至
尤為重要。舉一個例，由於大部分茶餐廳早餐的 20分鐘，以保持運動量。
熱量甚高，幾乎相當於每日所需攝取量的一半，
小貼士
防「三高」
1. 吃飯時，應留意若干高熱量或糖份的陷阱，其一是避免 目前，市場上有一種處方減肥藥，俗稱「排油丸」，
或減少進食以芡汁為主的菜，以免攝入更高熱量；其 作用是透過減少吸收食物中30%的脂肪來達到減輕體
二是外出用膳時，要注意部分食肆因避免苦瓜太苦或番 重的功效，同時讓肥胖人士更懂得如何挑選食物。由
茄過酸，所以在烹調時或會加入大量白糖，令菜變得 於此藥物只在腸胃運作，並非抑制食慾，故不會影響
更美味。 中樞神經，安全性亦相對較高。唐醫生建議長期服用
2. 血管若已積有斑塊，不可能依靠藥物消除，故應從控制 「排油丸」的患者，應同時服用維他命補充劑及定期接
飲食及保持適量運動兩方面手，避免惡化。若健康出 受肝功能測試。
現問題，宜速往求醫，切勿胡亂服用健康食品或藥物。 4. 夜睡或睡眠不足，對健康亦有影響，也有可能導致
3. 在醫生建議下，患者可透過減肥藥來輔助體重管理。 「三高」出現。
（節錄自《香港經濟日報》）
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