糖尿病高危注意　食得健康你要知

相熟的鄰居陳太平日鐘意飲超甜咖啡同食肥膩食物，前排佢身體唔舒服去驗身，就發現患上糖尿病。保寶靚太為此留意不少有關糖尿病的資料，除了提醒陳太要改變飲食習慣，亦都想同大家分享一下如何預防糖尿病。

以下資料節錄自醫管局《智友站》網頁

糖尿病是甚麼？

糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。我們進食碳水化合物(包括糖分、澱粉質等)時，經消化後會變成葡萄糖，由小腸吸收進入血液循環系統，成為血糖。胰臟會分泌胰島素，協助血糖進入細胞以供運用。

當身體胰島素分泌不足或人體無法利用所產生的胰島素時，血糖便會上升。血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠而言，更會引起多個身體系統及器官破壞，包括：心血管、視網膜、神經、腎臟等。

如何導致糖尿病？

大家若屬以下人士，則有較高機會患上糖尿病：

直系親屬患有糖尿病人士；

患有高血壓、高血脂人士；

曾有妊娠糖尿病史或曾誕下過重嬰兒 (體重4公斤或以上) 的女士；

體重肥胖人士(其體重指標BMI超過23)；

中年(45歲或以上)人士等。

甚麼徵狀顯示患上糖尿病？

相片部分糖尿病者在患病初期或會出現以下徵狀﹕

經常口渴

小便頻密

容易肚餓

體重下降

容易疲倦

視力模糊

傷口不易癒合

皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

亦有部分患者可能沒有上述徵狀，因此建議定期檢查身體，避免延誤醫治。

怎樣預防糖尿病？

肥胖是一個引致糖尿病的主要風險因素，因此，我們可以透過預防肥胖，減低患上糖尿病的風險。以下是一些建議預防方法：

管理體重：體重過胖者，宜定下減重目標(5-10%現時體重)

– 亞洲人的理想體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5-22.9

– 體重指標 = 體重(公斤) ÷ 身高(米)÷ 身高(米)

均衡飲食：以「三低一高」- 即低脂肪、低糖、低鹽及高纖維素飲食原則為目標

保持活躍：定期進行中等強度運動(建議每星期最少五天進行30分鐘或以上運動)

定期檢查：由於早期症狀並不明顯，每年適當的身體檢查可助及早偵測疾病。