親朋支持防產後抑鬱
新一屆的施政報告昨天正式「出爐」,當中的交通津貼成為不少朋友關注的議題,但保寶靚太我對另一項提議更有興趣!雖然我「十月懷胎」已經是多年前的事,但見到報告提議把男士待產假由3日增至5日,亦覺得是一大進步!其實當年孻妹出生後,我差點患上產後抑鬱,幸好有丈夫或家人的支持!為免大家遇到同樣情況而不察覺,今日就跟大家分享一些產後抑鬱的資訊。
在香港,大概每十名孕婦中就有一名患上產後抑鬱症。雖然產後抑鬱未有確實的成因,但在面對身體荷爾蒙的變化、照顧嬰兒的壓力、家庭角色的轉變等其他問題,分娩後的媽媽在情緒上會比較波動。
產後情緒問題 3大類別
- 產後情緒低落
影響:約40%至80%的產後婦女
病徵:情緒不穩定、易哭、失眠和煩躁不安,通常在產後三至五天出現,為期短暫
病徵相對輕微,往往在數天內會自行緩解 - 產後抑鬱
影響:約13%至19%的產後婦女
病徵:情緒不穩定、易哭、失眠和煩躁不安,通常在產後六星期內出現,但亦可以於產後一年內發生
只要能及早識別,接受治療,並得到家人的體諒和支持,大多數婦女均能康復 - 產後精神病
影響:約1%至0.5% 的產後婦女
病徵:嚴重和急速,包括幻聽、有被害的妄想和自殘或傷害嬰兒的念頭,通常於產後兩星期內出現
屬精神科急症,必須立刻轉介精神科醫生或到醫院急症室求診
產後抑鬱病徵:
- 食慾不振
- 大部分時間情緒持續低落,例如感到沮喪、憂愁, 無故的哭泣或欲哭無淚
- 對以往有興趣的事物失去興趣(甚至對孩子也失去興趣)
- 失眠或早醒
- 經常感到疲倦及缺乏活力
- 難以集中精神及作出決定
- 自責內疚,感到一無是處和絕望
- 過分焦慮、煩躁不安
若以上情況持續多於兩星期,請即尋求協助。
預防產後抑鬱
- 在產前多作準備能有助避免產後抑鬱。
心理上
- 在懷孕期前作充分的準備,適當地安排家庭和財務狀況
- 對為人父母抱切合實際的期望,有助適應產後的生活
- 多與伴侶及其他家庭成員溝通,促進了解,互相支持
行動上
- 多學習有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識,例如母嬰健康院舉辦的共享育兒樂研習班及產後支援小組式或有關講座等,可以幫助父母準備心情,減輕焦慮
- 與其他父母溝通和分享經驗,建立支援網絡
- 確保自己有充分休息的時間,例如托管他人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等
- 抽時間進行休閒活動,例如與朋友聯絡
- 保持健康飲食
- 可以參考不同產科保障計劃,以防萬一
尋求協助
- 與所屬區域的母嬰健康院聯絡,約見護士作初步情緒評估,轉介合適的服務
- 約見家庭醫生,作初步的診斷,需要時轉介專科跟進
- 約見專業社工或輔導員安排面談評估或轉介
- 直接安排私人精神科醫生或臨床心理學家作專業評估和治療
輔導服務及熱線
- 香港撒瑪利亞防止自殺會:2389 2222
- 生命熱線:2382 0000
- 社會福利署24小時熱線: 2343 2255
- 醫院管理局精神健康專線(24小時):2466 7350
以上資料節錄自衛生署《家庭健康服務》網頁