走出誤區　正確認識心臟病

根據衛生署2013年資料顯示，心臟病在香港最常見的致命疾病中居第3位。雖然人人都知道心臟病對健康危害較大，但有關如何預防心臟病及心臟病患的保養知識仍不夠清晰，本文整理了一些常見誤區，教大家正確認識心臟病。

誤區1：只有中高齡人群才需要擔心是否會患有心臟病，一般人在40歲之前都毋須擔心，亦不用做相關檢查。

誠然，患冠心病的機會會因年齡增加而加深，但根據過往記錄，冠心病患者年齡有漸趨年輕化的跡象。現代年輕人工作壓力大、運動少、常吃高油脂食物，增加了在青年時期就患心臟病的幾率。現在的生活方式影響以後患心臟病的風險，因此應盡早防患於未然，健康生活，定期進行心臟、血壓及膽固醇水平等相關檢查。

誤區2：經常運動，且注重低脂飲食，應該不會患心臟病。

很多人為了預防心臟病而視高脂肪的肉類食品為猛虎，然而，如果長期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，容易導致糖類攝取過高，使身體不得不分泌更多的胰島素來消化，更可能損害血管。瘦肉是蛋白質、維他命和礦物質的來源，惟有適量攝取才能保持飲食均衡。

長期運動可令心肌更強壯，但一些過激而過量的運動反而為心臟帶來負擔。建議採取適量的有氧運動，多做慢跑、游泳、單車及走路等可持久進行的中強度運動。留意自己的運動感受，即時調節運動量。

誤區3：我從來沒有感到過胸口痛、呼吸短促、胸悶不適或心悸等心臟病症狀，這證明我的心臟十分健康，不會患上心臟病。

心臟病常常是突發性、陣發性、沒有明顯誘因或預警，很多心臟病患在靜態或休息狀態下毫無症狀，只有在劇烈活動或受到刺激後才會感到不適，嚴重者更會心臟病發。

不過，即使有發生過胸痛，亦不用過度緊張，因胸痛並不是心臟病的唯一表現，其他病症如胸椎病變、帶狀孢疹及消化性潰瘍等都會引起胸痛。典型心絞痛發作是突然發生的位於胸骨後的壓榨性疼痛，可放射至背部、左上肢，發作時往往不能活動、手腳冰冷及伴出冷汗。如感到身體不適，還應及早就醫，透過相關檢查了解自己的身體情況。

誤區4：我的家族有心臟病史，那麼我一定會得心臟病，同我是否有健康的生活習慣無關。

有家族病史的個人可通過一些護「心」手段來降低患病風險，如控制膽固醇的攝入、均衡飲食、控制血壓、保持健康體重、控制血糖、戒煙戒酒及規律運動等。除此之外，還應注意排解生活壓力，保持身心鬆弛，因為過大的壓力或是過於激動的情緒如極度的憤怒、悲傷、興奮等都會令身體出現如血壓上升及心跳加速等不良反應，從而加快血管硬化過程，增加心臟工作量及負荷。

誤區5：心臟病就是指心臟的疾病，同其他身體器官沒有關係，因此預防心臟病，只要關注心臟就好了。

心臟病泛指各類與心臟有關的疾病，因此並非所有的心臟病都是心臟本身出了問題，有些亦涉及血液循環，或是充當氧氣和養料通道的動脈出了問題。一些其他病症可能成為誘發心臟病的危險因素，例如高血脂，高血壓和糖尿病等。不過這3者均屬可治療因素，可通過改變日常生活習慣來改善。預防心臟病，要從關注全身健康開始。

誤區6：患有心臟病就要跟運動劃清界限，不再接觸。

事實上，極少數心臟病人的運動需要受到限制，且醫生通常會建議患者接受復健治療，開始運動計劃，因運動可幫助減輕心臟病病情，避免心臟病復發。當然，患者做運動需要循序漸進，嚴格遵從醫生指示，選擇進行一些低強度或中強度運動。如在運動過程中出現頭暈頭痛、心慌、惡心等不適症狀時，則應立即停止鍛練。

誤區7：預防心臟病發就要控制膽固醇，因此應避免食用雞蛋等含有高膽固醇的食物。

高膽固醇的食物會增加血液中的「壞膽固醇」水平，因此含有高膽固醇的雞蛋常被列入心臟病患者的禁食清單中。不過這一觀念需要更新一下了。雖然雞蛋黃含較高膽固醇，但亦含有卵磷脂等豐富營養，適量食用且同時控制進食其他含有較高膽固醇的食物。

此外，減少食用飽和脂肪亦有益於預防心臟病，如豬油、奶油、其他動物油及椰子等熱帶植物油，室溫環境下便成固體，易增高膽固醇，而盡量選擇不含膽固醇及動物脂肪油類的植物油，如花生油及芥花籽油等。

（文章轉載至香港經濟日報健康專輯）